Aminokwasy są naukowo sprawdzonym suplementem. Najlepsze BCAA polecane są zarówno amatorom, jak i tym, którzy systematycznie pracują nad budową masy mięśniowej. Suplement ten hamuje rozpad tkanki mięśniowej i wzmacnia jej odporność. Aminokwasy BCAA są uniwersalnym suplementem polecanym dla wszystkich osób aktywnych fizycznie, które chcą osiągnąć lepsze wyniki sportowe.
Skład BCAA
Najlepsze BCAA jest mieszaniną trzech aminokwasów: leucyny, waliny i izoleucyny. Leucyna hamuje działanie kortyzolu, hormonu wzmagającego rozpad tkanki mięśniowej. Zwiększa również syntezę białek w mięśniach. Walina natomiast chroni mięśnie przed złamaniami, wpływa na idealne stężenie hormonu wzrostu i usprawnia procesy wzrostu energii w mięśniach.
Wpływ na organizm
Badania wykazały wiele korzyści z przyjmowania tego suplementu. Dobre BCAA hamują niszczenie tkanki mięśniowej spowodowane treningiem, przyspieszają budowę masy mięśniowej, zwiększają wytrzymałość mięśni, rzeźbią ciało, zmniejszają tkankę tłuszczową, pobudzają nerwy i hamują proces odczuwania bólu, a także wpływają na aktywność neuroprzekaźników.
Sposób przyjmowania BCAA
Zaleca się przyjmować BCAA w wysokości od 0,5 do 1 g składników odżywczych na 10 kg masy ciała daje najlepsze wyniki i eliminuje skutki uboczne. Jednak specyficzna dawka powinna zależeć od naszej codziennej aktywności fizycznej. Im wyższe zużycie energii, tym więcej aminokwasów musimy wchłaniać.
Potencjalne skutki uboczne
Jak dotąd badania naukowe nie wykazały żadnych skutków ubocznych. Wyjątkiem może być zbyt wysoka dawka. Należy pamiętać, że zbyt duża ilość białka w organizmie może prowadzić do niewydolności nerek i wątroby, a także zmniejszonej absorpcji innych aminokwasów.
